Exercițiu Recunoștința și Bucuria (sursa net)

 Exercițiu Recunoștința și Bucuria

Recunoștința este un sentiment de mulțumire față de ceva ce ți s-a dat. Bucuria este o senzație mai generală a sentimentului de mulțumire, recompensare, încântare sau fericire în privința unui lucru, fără ca acesta să fie neapărat un dar. 

Recunoștința, bucuria și alte sentimente  pozitive precum aprecierea, pot părea atât de banale, încât sunt ușor de trecut cu vederea, dar studiile arată că, de fapt, cultivarea lor are beneficii durabile și importante, inclusiv îmbunătățirea dispoziției, amplificarea stării de satisfacție în viață și dezvoltarea rezilienței.

Probabil, fiecare dintre noi am experimentat puterea recunoștinței într-un moment din viața noastră. Pe mine, m-a ajutat să depășesc momentele dificile, să iert și să mă iert, m-a ajutat să reușesc în a-mi atinge obiectivele stabilite, să atrag lucruri mai pozitive în viața mea și să încep să gândesc mai pozitiv. Practicând recunoștința mi-am dezvoltat mai mult sentimentul de bucurie.

Oricare ar fi experiența ta cu recunoștința, mi-ar plăcea să împărtășești cu noi 🤗.

Eu îți las un exercițiu pe care eu îl fac în acest scop:

🍀Observă sentimentele de recunoștință sau bucurie prezente deja în mintea ta. Poate că ești recunoscător cu privire la unde locuiești sau ești bucuros deoarece copilul tău se simte bine astăzi. Pe parcursul zilei, fii atent îndeosebi la sentimentele de recunoștință sau bucurie care se întâmplă în mod firesc. 

🍀Creează, experiența recunoștinței sau a bucuriei căutând lucruri pentru care să te simți recunoscător sau bucuros. Ele pot fi aparent nesemnificative sau simple. Poate, ți s-a întâmplat ceva plăcut sau ai mâncat ceva care îți place foarte mult, sau ești recunoscător pentru un prieten care te place. Poți fi recunoscător pentru un animal de companie, pentru flori, mâinile care te ajută să faci o mulțime de lucruri. 

🍀Gândește-te, de asemenea, la trecutul și viitorul tău. Găsește lucruri pentru care să fii recunoscător sau bucuros pentru tine dar  și pentru cei din jur. 

🍀Primește în suflet recunoștința și bucuria. Analizează aceste experiențe și prelungește starea. Ajută-le, cu grijă, să devină cât mai bogate și mai intense și să-ți inunde tot corpul. Acceptă emoțiile conexe, precum veselia sau împlinirea. 

🍀Materializează recunoștința și bucuria zâmbind, sărind de fericire, înseninându-ți chipul sau întinzând brațele spre lumea din afară.

🍀Permite recunoștinței și bucuriei să te cuprindă. Când îți concentrezi atenția asupra recunoștinței și bucuriei, fii mulțumit că există multe lucruri pentru tine în acest moment și că nu trebuie să alergi după ele.

🍀Fii conștient atât de sentimentele de recunoștință și bucurie, cât și de cele de dezamăgire sau înfrângere. 

🍀Continuă să faci din recunoștință și bucurie cele mai puternice sentimente și, dacă te simți distras de lucrurile negative, eliberează-le din conștiin­ță. Acceptă că recunoștința și bucuria sunt strâns legate de pierdere sau dezamăgire. 

🍀Imaginează-ți cum câteva lucruri pentru care te simți recunoscător sau bucuros te copleșesc și umplu, treptat, fiecare gol din interiorul tău. Poate că recunoștința și bucuria ajung în acele părți din tine care s-au simțit cândva nefericite. Apoi, când simți că e momentul, eliberează-te de conținutul mental negativ și păstrează sentimentul recunoștinței și al bucuriei. 

🍀De câteva ori, în următoarea oră, fii atent doar la conținutul mental pozitiv sau neutru, cum ar fi recunoștința sau bucuria, gândindu-te, în același timp și la un factor declanșator neutru, precum dezamăgirea sau pierderea.

🍀Notează experiența pe care o ai cu acest exercițiu

🍀La sfârșitul zilei, fă o analiză la cum a fost ziua ta fiind în această energie. Stai pentru câteva momente în această reușită, acest sentiment de recunoștință și bucurie și mergi la culcare în această energie. 

🍀Observă cum te-ai odihnit și cum te-ai trezit 

Scrie în cometarii cum te-a ajutat acest exercițiu și dacă îți dorești mai multe exerciții de acest gen 

Mai târziu (sursa net)

MAI TÂRZIU...

- Mai târziu, voi vorbi cu tine. 

- Mai târziu, o să te sun. 

- Mai târziu, ne vedem. 

- Mai târziu, o să facem o plimbare. 

- Mai târziu, o să îți spun ce simt. 

- Mai târziu vei ști ce însemni pentru mine. 

- Mai târziu, poate te voi iubi sau... poate te voi uita."

      Lăsăm totul pe mai târziu și uităm că „mai târziu” nu este al nostru...

- Că „mai târziu” oamenii s-ar putea să nu mai fie aici, lângă noi. 

- Că „mai târziu” s-ar putea să nu ne mai auzim sau să nu ne mai pese. 

- Că „mai târziu”, copiii nu mai sunt copii și părinții nu ne mai sunt decât.. o amintire.

= Că „mai târziu” ziua se transformă în noapte, puterea în neputință, zâmbetul în grimasă de durere și viața în moarte. 

       ...„Mai târziu”, uneori, poate fi, din păcate... mult prea târziu!

ALFABETUL VIEȚII CREȘTINE (sira net)

 ALFABETUL VIEȚII CREȘTINE!

A – Ascultӑ mai ȋntâi și dupӑ aceea vorbește;

B – Binecuvântează și nu blestema;

C – Credința ȋn Dumnezeu sӑ-ți fie tӑria vieții;

D – Dragostea acoperӑ multe greșeli, deci… iubește;

E – Experimenteazӑ zilnic rugӑciunea;

F – Fugi de poftele tinereții;

G – Gӑsește totdeauna latura bunӑ a lucrurilor;

H – Harul lui Dumnezeu ȋți este ȋndeajuns ca sӑ fii bucuros;

I – Iubirea este darul lui Dumnezeu care l-a lӑsat peste omenire;

Ȋ – Întotdeauna amintește-ți ce a fӑcut Hristos pentru tine;

J – Judecata este a Lui Dumnezeu, nu judeca pe altul;

K – Kilometri ȋntregi a parcurs și Pavel. Nu te plânge de drumul pânӑ la bisericӑ;

L – Lumina ta, sӑ-ți fie cuvântul sfânt;

M – Muncește cu drag, ca pentru Domnul… oriunde vei fi;

N – Nu ȋncerca sӑ te dai mai mult decât ești;

O – Opune-te oricӑrui rӑu, oricӑrui pӑcat;

P – Pӑrtӑșia cu frații sӑ o ȋnveți mereu;

R – Rabdӑ ispita și vei fi biruitor;

S –Să fii adeptul iubirii, al adevӑrului, al compasiunii și empatiei.

Ș – Știința adevӑratӑ se obține prin iubirea de Dumnezeu;

T – Taci când nu ai cuvinte de zidire;

Ț – Ținuta sӑ-ți fie modestӑ și decentă;

U – Urmӑrește pacea și neprihӑnirea;

V – Vegheazӑ mereu ȋn rugӑciune;

Z – Zidește-ți casa pe temelia Cuvântului Sfânt!

Rugăminte...vă rog frumos (sursa net)

 Rugăminte...vă rog frumos pe 

 toți cei care nu vă convine faptul că nu sunt de acord cu nici o Religie ,mai ales cu cea Ortodoxă ( de fapt cu nici una) toate  Religile au fost create pe a ține naivii sub controlul absolut .Vă rog frumos să mă ștergeți din listă de bună voie și nesiliți de nimeni. Nu este problema mea că nu sunteți capabili să vă dați seama care este de fapt adevărată Credință și mai ales ce este de fapt Dumnezeu. 

DUMNEZEU ESTE IUBIRE NEVONDITIONATĂ SI FĂRĂ NICI O REGULĂ..

RELIGILE AU REGULI CEEA CE NU ESTE NORMAL.. TOT DIN CAUZA UNORA.. IISUS A FOST CONDAMNAT LA MOARTE PETRU CĂ PREOȚII ȘI CĂRTURARII  NU SUPORTAU CĂ IISUS INVAȚA OAMENII DESPRE CREDINȚA ADEVĂRATĂ. .

P.S nu vă zic asta pentru că am ură sau invidie,nici vorbă  ,dar nu vreau sa-mi încarc.energia mea cu energi necorespunzătoare mie. Vă respect punctul de vedere ,sunteți liberi să faceți,ce vreți,să credeți in ce vreți voi. Așa cum creatorul ne-a creat  ne-a învățat că trebuie să ne iubim unii pe alți,să ne respectăm între noi,și mai ales să acceptăm opinia fiecăruia fără ură sau invidie. Din păcate mulți dintre voi mă înjurați,mă faceți în toate felurile numai pentru că nu sunt deacort cu opinia voastră. Dacă asta vă învață pe voi în Biserică e clar..Eu am iubire în suflet așa cum ma învățat Iisus. IISUS să vă deschidă inima pe calea cea dreaptă. În mod normal asa cum ne-a învățat Iisus ar fi trebuit să fim ca frații,în final toți suntem creația lui Dumnezeu,păcat că ne urîm între noi 😪

✍️ Marcela Mantz curs

 💚 ZIUA 1 din Relația cu emoțiile și gândurile tale:

Fii propriul tău observator și spune bun venit la tot ce observi la tine

Acest exercițiu îți permite să-ți observi gândurile și inclusiv emoțiile prin care treci, fără să te identifici cu ele. 

Această observare te centrează în interior, te poate calma de cele mai multe ori, astfel încât să nu te mai identifici cu gândurile și cu emoțiile tale.

❌ Tu nu ești una cu gândurile și cu emoțiile tale.

🌟 Iar din perspectiva metodei ReGeneration, care este o perspectivă sistemică, TU ești SINELE tău, esența divină din tine.

☑ Gândurile și emoțiile sunt a unor părți din tine, adică a unor aspecte a personalității tale rămase blocate în timp datorită experiențelor mai puțin plăcute și a traumelor prin care au trecut.

👶 Cele mai multe dintre aceste părți sunt copilași micuți, supărați și împovărați care au nevoie de atenția și iubirea ta. 

Acceptându-ți gândurile și emoțiile, indiferent ca sunt așa-zis pozitive sau negative, de fapt îi accepți pe acești copilași micuți din ființa ta. 

👀 De aceea îți propun ca azi, atât cât îți permite timpul, să fii propriul tău observator și să spui bun venit la tot ce observi la tine.

👉 De exemplu dacă observi că la un moment dat ești nervos: 

🔹 în loc să te exprimi uzual cu “sunt nervos”, spune-ți “o parte din mine se manifestă prin nervozitate”

🔹 apoi amintește-ți că această parte din tine poate fi un copilaș și spune-i bun venit 

🔹 și dacă simți îi poți spune și că o iubești

🔹 apoi observă ce se întâmplă cu starea ta 

Asta e ce ai de făcut azi, în relația cu emoțiile și gândurile tale.

😍 Și ca totul să-ți meargă din plin, începe prin a-ți pune o INTENȚIE de genul: 

“eu îmi dau mie voie să fiu propriul meu observator și să spun bun venit la tot ce observ la mine”.

✍️ Acum, te invit sa scrii la comentarii INTENȚIA ta pentru ZIUA 1 din această călătorie. 

✍️ Iar la finalul zilei să revii cu un nou comentariu în care să împărtășești ce ai experimentat, cum a fost pentru tine.

🤩 Aștept cu mare interes comentariul tău mai ales dacă ti-ai luat ieri angajamentul că vii alături de mine și de cei care vor să fie bine cu ei urmărind și aplicând ceea ce postez pe această pagină.

💚 Spor să ai cu acest prim exercițiu.

💚 ZIUA 2 din Relația cu emoțiile și gândurile tale:

Fii propriul tău observator și spune bun venit la tot ce observi la tine

👀După cum probabil ai observat din titlu, continuăm practicarea exercițiului din Ziua 1. Adică:

👉 începi prin a-ți scrie într-un caiet al tău intenția specifică acestei practici. Ca să o formulezi cat mai specfic, ți-am dat și un exemplu încă de ieri:

“eu îmi dau mie voie să fiu propriul meu observator și să spun bun venit la tot ce observ la mine”.

👉 apoi atât cât îți permite timpul, fii propriul tău observator și spune bun venit la tot ce observi la tine

Și iată și un exemplu cu pași pe care-i ai de făcut: dacă observi că la un moment dat ești furios:

🔹 în loc să te exprimi uzual cu “sunt furios”, spune-ți “o parte din mine se manifestă prin furie”

🔹 apoi amintește-ți că această parte din tine poate fi un copilaș și spune-i bun venit

🔹 și dacă simți îi poți spune și că o iubești

🔹 apoi observă ce se întâmplă cu starea ta

🔴Cum procedezi cu comentariile, mai ales dacă ești între primele 50 de persoane care vor primi bonus meditația ghidată de mine:

1. acum după ce citești postarea, scrii la comentarii că practici în continuare Exercițiul și dai like la postare.

2. la finalul zilei, scrii un nou comentariu în care să apară INTENȚIA și ce ai experimentat, cum a fost pentru tine, să practici Exercițiul.

😍Spor la a fi propriul observator și azi.

💚 ZIUA 3 din Relația cu emoțiile și gândurile tale:

Fii propriul tău observator și spune bun venit la tot ce observi la tine

🔴Și astăzi vei continua practicarea exercițiului din Ziua 1, și ai toți pașii în foto din postare.

Adică:

🔴PAS 1

✍️scrie la COMENTARII că practici în continuare Exercițiul și dă LIKE la postare.

🔴PAS 2:

✍️Scrie într-un caiet INTENȚIA specifică acestei practici. Ca să o formulezi cat mai specfic, ți-am dat și un exemplu:

“eu îmi dau mie voie să fiu propriul meu observator și să spun bun venit la tot ce observ la mine”.

🔴PAS 3

😳OBSERVĂ- ȚI EMOȚIILE ȘI G NDURILE

🔴PAS 4

🤩SPUNE- LE BUN VENIT!

🔴PAS 5

😍SPUNE- LE VĂ IUBESC

🔴PAS 6

😳observă ce se întâmplă cu starea ta

🔴PAS 7

✍️la finalul zilei SCRIE UN NOU COMENTARIU în care să apară

- INTENȚIA

- și ce ai experimentat

😍Spor să ai la aplicat și ZIUA 3!

⭐ ZIUA 4 și 5 ⭐

🤩 Cu siguranța ești curioasă sau curios de ce ți-am pregătit pentru weekend în călătoria despre relația cu emoțiile și gândurile tale.

☑ Azi și mâine, adică în ZIUA 4 și ZIUA 5, scrie intenția ta specifică acestei tematici în caietul tău.

☑ Apoi lasă intenția să lucreze pentru tine, fără să te mai focusezi în mod special pe pașii pe care i-ai urmat în cele 3 zile.

Ideea este că: 

👉 dacă ai aplicat conștiincios pașii în primele 3 zile, deja o să-ți vină natural să-ți observi emoțiile și gândurile, să le spui bun venit și că le iubești.

👉 dacă nu ai ai aplicat conștiincios pașii în primele 3 zile, pe tronul conștiinței tale vor sta părțile care au nevoie de atenția ta, părți care îți vor crea stări și simptome mă puțin plăcute.

😳 Apoi, atât la finalul zilei de sâmbătă, cât și celei de duminică reflectează la cum te-ai simțit și care a fost relația cu emoțiile și gândurile tale .

✍️ Și te invit ca de fiecare dată, să scrii la finalul fiecărei zile și comentariu în care să specifici ZIUA 4 sau ZIUA 5 și ce ai constatat. 

🔴 Adică:

- dacă ți-a venit natural să-ți observi emoțiile și gândurile, să le spui bun venit și că le iubești 

- sau dacă părțile care aveau nevoie de atenția ta, ți-au creat disconfort.

😍 Cred că te-am motivat să-ti acorzi atenția necesară chiar dacă sunt 2 zile mai relaxante.

 ⭐ ZIUA 4 și 5 ⭐

🤩 Cu siguranța ești curioasă sau curios de ce ți-am pregătit pentru weekend în călătoria despre relația cu emoțiile și gândurile tale.

☑ Azi și mâine, adică în ZIUA 4 și ZIUA 5, scrie intenția ta specifică acestei tematici în caietul tău.

☑ Apoi lasă intenția să lucreze pentru tine, fără să te mai focusezi în mod special pe pașii pe care i-ai urmat în cele 3 zile.

Ideea este că: 

👉 dacă ai aplicat conștiincios pașii în primele 3 zile, deja o să-ți vină natural să-ți observi emoțiile și gândurile, să le spui bun venit și că le iubești.

👉 dacă nu ai ai aplicat conștiincios pașii în primele 3 zile, pe tronul conștiinței tale vor sta părțile care au nevoie de atenția ta, părți care îți vor crea stări și simptome mă puțin plăcute.

😳 Apoi, atât la finalul zilei de sâmbătă, cât și celei de duminică reflectează la cum te-ai simțit și care a fost relația cu emoțiile și gândurile tale .

✍️ Și te invit ca de fiecare dată, să scrii la finalul fiecărei zile și comentariu în care să specifici ZIUA 4 sau ZIUA 5 și ce ai constatat. 

🔴 Adică:

- dacă ți-a venit natural să-ți observi emoțiile și gândurile, să le spui bun venit și că le iubești 

- sau dacă părțile care aveau nevoie de atenția ta, ți-au creat disconfort.

🥳IMPORTANT! dacă îți faci temele inclusiv în weekend, adică să reflectezi și să postezi comentariu, primești o invitație să participi gratuit la un grup de terapie prin metoda ReGeneration pe care îl organizez miercuri 4 octombrie de la ora RO 19.30.

🌟 Chiar dacă nu vei fi printre cei care vor lucra efectiv, vei beneficia și tu de energia transformatoare a câmpului pe care o să-l creăm împreună.

🌟 ZIUA 6 din Relația cu Emoțiile și Gândurile Tale:

 1 fii propriul tău observator și spune bun venit la tot ce observi la tine

2 seara, scanează- ți corpul și mulțumește fiecărei porțiuni pentru cum te-a sprijinit în cursul zilei 

👀 După cum probabil ai observat din titlu, continuăm practicarea exercițiului de până acum și mai adăugăm un nou exercițiu. 

Iar PAȘII efectivi sunt:

🔴PAS 1

✍️dă LIKE la postare și apoi scrie la COMENTARII că practici în continuare Exercițiul 1 și introduci și Exercițiul 2.

🔴PAS 2:

✍️Scrie într-un caiet INTENȚIILE specifice acestei practici. Ca să le formulezi cat mai specific, ți-am dat și un exemplu:

1.“eu îmi dau mie voie să fiu propriul meu observator și să spun bun venit la tot ce observ la mine”.

2. “eu îmi dau mie voie să-mi scanez corpul seara și să mulțumesc fiecărei porțiuni pentru cum m- a sprijinit în cursul zilei.” 

🔴PAS 3

😳OBSERVĂ- ȚI EMOȚIILE ȘI G NDURILE

🔴PAS 4

🤩SPUNE- LE BUN VENIT!

🔴PAS 5

😍SPUNE- LE VĂ IUBESC

🔴PAS 6

😳observă ce se întâmplă cu starea ta

🔴PAS 7

😇seara, scanează- ți corpul și mulțumește fiecărei porțiuni pentru cum te-a sprijinit în cursul zilei

🔴PAS 8

✍️la finalul zilei sau a doua zi dimineața SCRIE UN NOU COMENTARIU în care să apară

- INTENȚIILE

- ce ai experimentat în cursul zilei

- cum te-ai simțit după scanarea corpului

😍Spor să ai la aplicat și ZIUA 6!

🌟ZIUA 7 din Relația cu Emoțiile și Gândurile Tale:

♥️fii propriul tău observator și spune bun venit la tot ce observi la tine

♥️seara, scanează- ți corpul și mulțumește fiecărei porțiuni pentru cum te-a sprijinit în cursul zilei 

✅După cum probabil ai observat din titlu, continuăm practicarea exercițiilor de până acum. 

🎁În plus de asta ți-am pregătit o SURPRIZĂ!

Iar PAȘII efectivi sunt:

🔴PAS 1

✍️dă LIKE la postare și apoi scrie la COMENTARII 

- că practici în continuare Exercițiul 1 și Exercițiul 2

- dacă participi sau nu la LIVE-ul din seara aceasta

🔴PAS 2:

✍️Scrie într-un caiet INTENȚIILE specifice acestei practici. Ca să le formulezi cat mai specific, ți-am dat și un exemplu:

1.“eu îmi dau mie voie să fiu propriul meu observator și să spun bun venit la tot ce observ la mine”.

2. “eu îmi dau mie voie să-mi scanez corpul seara și să mulțumesc fiecărei porțiuni pentru cum m- a sprijinit în cursul zilei.” 

🔴PAS 3

😳OBSERVĂ- ȚI EMOȚIILE ȘI G NDURILE

🔴PAS 4

🤩SPUNE- LE BUN VENIT!

🔴PAS 5

😍SPUNE- LE VĂ IUBESC

🔴PAS 6

😳observă ce se întâmplă cu starea ta

🔴PAS 7

😇seara, scanează- ți corpul și mulțumește fiecărei porțiuni pentru cum te-a sprijinit în cursul zilei

🔴PAS 8

✍️la finalul zilei sau a doua zi dimineața SCRIE UN NOU COMENTARIU în care să apară

- INTENȚIILE

- ce ai experimentat în cursul zilei

- cum te-ai simțit după scanarea corpului

😍Spor să ai la aplicat și ZIUA 7!

🌟 ZIUA 8 din Relația cu Emoțiile și Gândurile Tale:

-fii propriul tău observator și spune bun venit la tot ce observi la tine

-seara, scanează- ți corpul și mulțumește fiecărei porțiuni pentru cum te-a sprijinit în cursul zilei 

✅Deci și azi continuăm practicarea celor 2 exerciții de până acum. 

Iar PAȘII efectivi sunt:

🔴PAS 1

✍️dă LIKE la postare și apoi scrie la COMENTARII că practici în continuare cele 2 Exerciții 

🔴PAS 2:

✍️Scrie într-un caiet INTENȚIILE specifice acestei practici. Ca să le formulezi cat mai specific, ți-am dat și un exemplu:

1.“eu îmi dau mie voie să fiu propriul meu observator și să spun bun venit la tot ce observ la mine”.

2. “eu îmi dau mie voie să-mi scanez corpul seara și să mulțumesc fiecărei porțiuni pentru cum m- a sprijinit în cursul zilei.” 

🔴PAS 3

😳OBSERVĂ- ȚI EMOȚIILE ȘI G NDURILE

🔴PAS 4

🤩SPUNE- LE BUN VENIT!

🔴PAS 5

😍SPUNE- LE VĂ IUBESC

🔴PAS 6

😳observă ce se întâmplă cu starea ta

🔴PAS 7

😇seara, scanează- ți corpul și mulțumește fiecărei porțiuni pentru cum te-a sprijinit în cursul zilei

🎧 Poți face asta ghidându- te singur sau urmând înregistrarea exercițiului pe care l-am practicat aseară în Live, în VIDEO din postare.

🔴PAS 8

✍️la finalul zilei sau a doua zi dimineața SCRIE UN NOU COMENTARIU în care să apară:

- ce ai experimentat în cursul zilei

- cum te-ai simțit după scanarea corpului

😍Spor să ai la aplicat și ZIUA 8!

🌟 ZIUA 9 din Relația cu Emoțiile și Gândurile Tale:

-fii propriul tău observator și spune bun venit la tot ce observi la tine

-seara, scanează- ți corpul și mulțumește fiecărei porțiuni pentru cum te-a sprijinit în cursul zilei

✅Deci și azi continuăm practicarea celor 2 exerciții de până acum.

Acum iată și PAȘII efectivi de azi:

🔴PAS 1

✍️dă LIKE la postare și apoi scrie la COMENTARII că practici în continuare cele 2 Exerciții si scrii la finalul zilei sau mâine dimineață ce ai experimentat 

🔴PAS 2:

✍️Scrie într-un caiet INTENȚIILE specifice acestei practici. Ca să le formulezi cat mai specific, ți-am dat și un exemplu:

1.“eu îmi dau mie voie să fiu propriul meu observator și să spun bun venit la tot ce observ la mine”.

2. “eu îmi dau mie voie să-mi scanez corpul seara și să mulțumesc fiecărei porțiuni pentru cum m- a sprijinit în cursul zilei.”

🔴PAS 3

😳OBSERVĂ- ȚI EMOȚIILE ȘI G NDURILE

🔴PAS 4

🤩SPUNE- LE BUN VENIT!

🔴PAS 5

😍SPUNE- LE VĂ IUBESC

🔴PAS 6

😳observă ce se întâmplă cu starea ta

🔴PAS 7

😇seara, scanează- ți corpul și mulțumește fiecărei porțiuni pentru cum te-a sprijinit în cursul zilei

🔴PAS 8

✍️la finalul zilei sau a doua zi dimineața SCRIE UN NOU COMENTARIU în care să apară:

- ce ai experimentat în cursul zilei

- cum te-ai simțit după scanarea corpului

😍Spor să ai la aplicat și ZIUA 9!

🌟 ZIUA 10 din Relația cu Emoțiile și Gândurile Tale:

-fii propriul tău observator și spune bun venit la tot ce observi la tine

-seara, scanează- ți corpul și mulțumește fiecărei porțiuni pentru cum te-a sprijinit în cursul zilei

👀 În primul rând, te rog să citești cu mare atenție pașii.

😌 Am observat la ziua de ieri, că mulți dintre voi au răspuns pe pilot automat, scriind la comentarii ceea ce scriseseră și în zilele anterioare.

🌟 Insist pe acest aspect pentru că este foarte important în accesarea energiei Sinelui, adică a esenței divine din tine.

📖 Așa cum spune și filozoful chinez Lao Tzu:

“Dacă ești deprimat, trăiești în trecut. 

Dacă ești anxios, trăiești în viitor. 

Dacă ai o stare de pace, trăiești în momentul prezent”

🌟 Iar STAREA de PACE este a SINELUI TĂU.

✅Deci și azi continuăm practicarea celor 2 exerciții de până acum, pentru că repetiția e mama învățăturii.

Acum iată și PAȘII efectivi de azi:

🔴PAS 1

✍️dă LIKE la postare și apoi scrie la COMENTARII că:

- ai citit cu atenție postarea

- practici în continuare cele 2 Exerciții 

- scrii la finalul zilei sau mâine dimineață ce ai experimentat 

🔴PAS 2:

✍️Scrie într-un caiet INTENȚIILE specifice acestei practici. Ca să le formulezi cat mai specific, ți-am dat și un exemplu:

1.“eu îmi dau mie voie să fiu propriul meu observator și să spun bun venit la tot ce observ la mine”.

2. “eu îmi dau mie voie să-mi scanez corpul seara și să mulțumesc fiecărei porțiuni pentru cum m- a sprijinit în cursul zilei.”

🔴PAS 3

😳OBSERVĂ- ȚI EMOȚIILE ȘI G NDURILE

🔴PAS 4

🤩SPUNE- LE BUN VENIT!

🔴PAS 5

😍SPUNE- LE VĂ IUBESC

🔴PAS 6

😳observă ce se întâmplă cu starea ta

🔴PAS 7

😇seara, scanează- ți corpul și mulțumește fiecărei porțiuni pentru cum te-a sprijinit în cursul zilei

🎧 Poți face asta ghidându- te singur sau urmând înregistrarea exercițiului pe care l-am practicat aseară în Live, în VIDEO din postare.

🔴PAS 8

✍️la finalul zilei sau a doua zi dimineața SCRIE UN NOU COMENTARIU în care să apară:

- care au fost emoțiile și gândurile care se tot repetă de când practici acest exercițiu și au apărut și azi

- cum te-ai simțit după scanarea corpului

Spor să ai la aplicat și ZIUA 10!

Ca să fie mai relaxant pentru tine, azi și mâine, adică în ZIUA 11 și ZIUA 12, scrie intențiile tale specifice acestei tematici în caietul tău.

🌟Apoi lasă intențiile să lucreze pentru tine, fără să te mai focusezi în mod special pe pașii pe care i-ai urmat în cele 10 zile.

✅Ideea este că dacă ai aplicat conștiincios pașii în primele 10 zile, deja o să-ți vină natural să-ți observi emoțiile și gândurile, să le spui bun venit și că le iubești și să-ți scanezi corpul.

❌Dacă nu ai ai aplicat conștiincios pașii în primele 10 zile, pe tronul conștiinței tale vor sta părțile care au nevoie de atenția ta, părți care îți vor crea stări și simptome mă puțin plăcute.

🤔Apoi, atât la finalul zilei de sâmbătă, cât și celei de duminică reflectează la cum te-ai simțit, care a fost relația cu emoțiile și gândurile tale și cum te-ai simțit după scanarea corpului.

✍️Și te invit ca de fiecare dată, să scrii și comentariu în care să specifici ZIUA 11 sau ZIUA 12 și ce ai constatat. Adică:

- dacă ți-a venit natural să-ți observi emoțiile și gândurile, să le spui bun venit și că le iubești și să-ți scanezi corpul 

- sau dacă părțile care aveau nevoie de atenția ta, ți-au creat disconfort.

🌟 ZIUA 13 din Relația cu Emoțiile și Gândurile Tale

▶ ZIUA

🔴 Exercițiul 1 - fii propriul tău observator și spune bun venit la tot ce observi la tine:

- observă- ți emoțiile și gândurile 

- spune-le BUN VENIT

- spune-le VĂ IUBESC

- observă ce se întâmplă cu starea ta

▶ SEARA

🔴 Exercițiul 2 - scanează- ți corpul și mulțumește fiecărei porțiuni pentru cum te-a sprijinit în cursul zilei

🔴 Exercițiul 3 - alege emoția sau gândul care s-a manifestat mai puternic ziua și parcurge următorii pași:

- amintește- ți momentul în care a apărut emoția sau gândul

- observă unde este localizată preponderent în corp emoția sau gândul

- focusează-ți atenția doar pe acea zona și respiră împreună cu ea, ca și cum i-ai împrumuta plămânii tăi

- amintește-ți că este o parte micuță din ține care suferă și spune-i că nu mai este singură, ești tu cu ea

- petrece puțin timp cu ea, fără să-i vorbești, astfel încât să simtă că nu e singură

- dacă simți să-i spui că o iubești, poți face asta  

- mulțumește-i pentru ce face pentru tine și spune-i că vei mai reveni să petreci timp cu ea

- apoi mulțumește-le tuturor părților tale pentru ceea ce fac pentru tine

✅Așa cum ai văzut, azi continuăm practicarea celor 2 exerciții de până acum și adăugăm Exercițiul 3. 

💠 Acum iată și PAȘII efectivi de azi:

🔴PAS 1

✍️dă LIKE la postare și apoi scrie la COMENTARII că:

- practici în continuare cele 2 Exerciții si adaugi Exercițiul 3

- scrii la finalul zilei sau mâine dimineață ce ai experimentat

🔴PAS 2:

✍️Scrie într-un caiet INTENȚIILE specifice acestei practici. Ca să le formulezi cat mai specific, ți-am dat și un exemplu:

1.“eu îmi dau mie voie să fiu propriul meu observator și să spun bun venit la tot ce observ la mine”.

2. “eu îmi dau mie voie să-mi scanez corpul seara și să mulțumesc fiecărei porțiuni pentru cum m- a sprijinit în cursul zilei.”

3. “eu îmi dau mie voie să mă conectez cu emoția sau gândul care s-a manifestat mai puternic ziua

🔴PAS 3

👀 pe timpul zilei practică Exercițiul 1 

🔴PAS 4

😇seara, practică Exercițiul 2 și 3

🔴PAS 5

✍️la finalul zilei sau a doua zi dimineața SCRIE UN NOU COMENTARIU în care să apară:

- ce ai experimentat în cursul zilei

- cum te-ai simțit după scanarea corpului

- care a fost emoția sau gândul care s-a manifestat mai puternic ziua și ai parcurs pașii de mai sus și cum a decurs experiența ta.

🌟 ZIUA 14 din Relația cu Emoțiile și Gândurile Tale vine cu aceleași lucruri de făcut ca în ZIUA 13.

😍Mă las surprinsă de ceea ce vei scrie la comentarii, urmând bineînțeles modelul de ieri, adică din ZIUA 13.

✍️ ascultă cu atenție tot video, care de altfel e foarte scurt, și scrie primul comentariu.

Povestea bătrânei care a primit o ladă cu pere coapte (sursa net)

 Mai țineti minte povestea bătrânei care a primit o ladă cu pere coapte? 

În fiecare zi mânca para care se strica, lăsându-le pe cele bune pentru mâine.

 Iar următoarea zi se strica altă pară și ea din nou o mânca pe aceea. A continuat să facă așa zi de zi, până când s-au terminat perele.

 În cele din urmă, bătrâna nu a gustat nicio pară bună…

O poveste plină de adevăr. Și tristă. Și moralizatoare. Credem că trebuie să mai răbdăm un pic, să mai adunăm puțini bani, să mai economisim ceva și să mai îndurăm niște limitări. Iar apoi…Dar, nu există niciun „Apoi”! Există aici și acum! De unde vine această convingere că fericirea trebuie câștigată sau meritată? Dobândită? Așteptată?

Ce să aștepți? Bătrânețea? Neputința? Lipsa completă de dorință? Sfârșitul?

Ieri am stat de vorbă cu o vecină . O întreb: „Ce ești atât de tristă?”Ea a oftat îngândurată, a zâmbit trist și mi-a răspuns: ”Nu am reușit să clipesc, că viața a trecut…” Desigur, am început să o liniștesc, la care ea a rostit o frază care, de fapt, m-a făcut să scriu această postare.„Mă tot gândeam – voi câștiga bani, voi construi o casă, vor crește copiii și voi începe să trăiesc pentru mine. Îmi voi face o tunsoare la modă și voi purta doar rochii. Mereu am umblat în pantaloni, dar visam la rochii. Dar pantalonii sunt comozi…”„Copiii au crescut, casa este construită, bani avem, dar… încă mai port blugi. Și am aceeași coafură – o coadă prostească în vârful capului.” 

Îmi doream să o înveselesc cumva: „Și care-i problema? Mergi la coafor! Cumpără-ți o rochie la modă!”

Ea a zâmbit obosită: „Nu vreau. Am obosit. Înțelegi, realitatea nu a fost pe măsura așteptărilor. În această agitație continuă, nici nu am observat cum am îmbătrânit.”...Odată am citit o zicală frumoasă: „Drumul numit „mai târziu” duce către o țară numită „niciodată”.  Trăiește aici și acum! Acționează! Nu va exista o a doua viață în acest corp! Mănâncă și bea din cele mai frumoase tacâmuri. Mananca mancarea preferată – lasă papilele gustative să te sufoce cu plăcere. Poartă rochii elegante, încalță pantofii preferați, mergi sub privirile pline de admirație la cumpărături. Citește cărți, călătorește.

Și cel mai important – nu lăsa pe mai târziu, nu economisi din tandrețe, bunătate, gingășie. Iubește la maxim!Îmbrățișează-ți, sărută-ți familia. Fă-le complimente. Fii generos cu dragostea. Toate acestea te vor face un om fericit!"

Cei puternici nu sunt iubiți (sursa net)

 Cei puternici nu sunt iubiți. Sunt incomozi. Sunt greu de manipulat.

Cei puternici știu ce simt, își cunosc drepturile și nu sunt dispuși să renunțe la ele. Știu să fie fericiți în ciuda tuturor.

Au rădăcini puternice.

Nu este ușor să le distrugi principiile, demnitatea, încrederea în sine.

Pot să păstreze orice adevăr, loviturile soartei, furtunile si emoțiile cuiva.

Nu se tem de durere, au trecut deja prin propriul lor iad personal și știu cum să transforme rănile în înțelepciune, ei știu să se bucure de viață, păstrând frumusețea și gingășia în inimă.

Nu rătăcesc pe străzile altora, nu fac schimb de fericire, nu cerșesc dragoste.

Trăind sincer, cei puternici evoluează.

Fiecare dintre ei poartă o cruce personală fără sa o lase să cadă pe umerii altora.

Când greșesc si cad, se ridică …învătând o lecție din căzătură, în loc să acuze pe cineva.

Cei puternici știu să plece, pentru totdeauna.

Nu testați rezistența lor …"